마그네슘 식품 효과 제대로. 환절기가 되더니 비염이 엄청나게 극성이예요. 콧물 주르륵 나오고 재채기 한 번 시작하면 멈추지 않아서 완전 고통스러워요. 하루에 한 알 약도 먹고 있는데 쉽게 낫질 않네요. 눈이 갑자기 오기 시작하면서 예전 생각이 나네요. 예전에는 눈오는게 즐거웠는데 눈이 오는게 싫어지기 시작하면 어른이 된거라고 하더라구요. 군인에게 눈은 쓰레기고 직장인들에게는 출퇴근길을 마비시키는 무자비한 녀석이라고 해두죠… 최근에 식기세척기를 샀는데 너무 편하고 좋은 것 있죠. 처음에는 돈도 생각이 들고 설거지 그냥 금방 내가 후딱 끝내는게 낫지 싶었는데 아니었어요. 식기세척기는 정말 필수템이예요. 이번엔 마그네슘 식품 효과 대해서 포스팅하고자 합니다.
마그네슘이 들어있는 식품에는 견과류가 있으니 평소에 견과류를 잘 먹지 않더라도 결핍 증상이 보이면 간식으로라도 먹는 것이 좋고 가공식품 위주의 식단은 많은 영양소의 결핍을 가져 오기 때문에 채소류를 많이 먹는것이 좋고 불포화 지방산이 많은 연어나 고등어와 같은 생선을 먹는 것도 건강에 아주 좋은 도움이 됩니다.
마그네슘 식품 효과 추가적으로 황폐화된 땅에서 자라 화학비료를 먹고 자라는 음식을 주로 먹기 때문인데 가공된 곡류도 마찬가지이고 푸른잎 채소를 많이 먹는다고 해도 그 자체에 많이 부족하기 때문에 채워지지 않는 것이고 그렇다면 왜 필요한지 설명을 하자면 우리 몸에 수백가지 효소에 필수적인 작용을 하기 때문에 반드시 필요하고 특히 에너지를 전달하는데 중요합니다.
마그네슘이 결핍되면 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는데 세포 대사 기능이 퇴화되어 더 큰 건강문제로 번질 수 있고 편두통이 생길 수 있고 세로토닌과 같은 기분 조절 신경 전달 물질의 촉매제 역할을 하는데 이것이 부족하면 불안감을 느끼거나 우울감을 느낄 수 있고 돌연사를 유발할 수도 있고 조기 사망을 불러일으키는 등의 문제를 야기시킵니다.
마그네슘이 많은 음식을 추천해드리자면 시금치, 호박씨, 요거트, 검은콩, 아몬드, 무화과, 아보카도, 바나나, 다크초콜릿 등이 있으며 가장 좋은 방법은 자연 식품을 통해서 섭취하는 방법이고 균형있는 영양소를 섭취하는 것이 가장 중요하고 풍부한 음식을 먹는 것도 중요한데 풍부하게 들어있는 물을 골라 마시는것도 아주 중요한 방법이 될 수 있습니다.
마그네슘에게 칼슘 또한 중요한 영향을 끼치는데 칼슘 자체를 하루에 2000mg 이상 과다 섭취하게 되면 마그네슘의 배설을 증가시키므로 좋지 않아서 많이 섭취하는 것도 좋지 않고 균형을 이루어야 하기 때문에 2:1의 비율로 먹는 것이 좋고 여기서 2가 칼슘의 비율이라는 것을 참고하면 되겠고 결핍 증상이 심해지면 근육의 떨림 현상이 심해 일상생활이 불편합니다.
마그네슘 식품 효과 관련 내용으로 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로 흔히 천연의 이완제, 진정제라고 불릴만큼 우리의 몸을 이완해주고 진정해주는데 효과가 크며 탄수화물 대사에도 보조인자로 역할을 하여 자체적으로 에너지를 내는 역할을 하는 영양소는 아니지만 에너지 생성에 중요한 역할을 한다고 알려져 있기 때문에 충분히 많이 먹는 것이 아주 건강에 큰 도움이 됩니다.
마그네슘 신체에서 다양한 효능을 하는데 어떤 효능이 있는지 한 번 알아보자면 칼슘이 효과적으로 기능하게 도와주고 뼈를 튼튼하게 해주고 유연성을 키워주는 역할도 하고 혈압을 조절해주고 신장 결석을 예방해주고 숙면에 큰 도움이 되기 때문에 수면의 질을 높여주고 울혈성 심부전증도 예방이 되고 콜레스테롤 수치가 감소되기도 합니다.
마그네슘 식품 효과 포스팅을 마무리 하겠습니다. 보람찬 하루 되세요.
