비트 다이어트 후기 알아봐요!. 올해 초부터 금연을 계획하는 분들 많으실텐데요. 날이 추워져서 밖에 나가서 담배를 피기 귀찮다는 이유로 다들 하루에 1~2개피 정도 줄여보시는건 어떨까요? 그 마음가짐으로 저는 군것질을 줄여보려고 합니다. 세상에는 맛있는 것이 너무 많고 다이어트하기에 세상이 너무 팍팍한 것 같아요. 며칠 전에 처음으로 방어를 먹어봤는데 너무너무 맛있는 것 있죠. 회는 살 안쪄 하면서 매운탕까지 싹쓸이해서 먹었어요. 왜 옷은 사도사도 없는 걸까요 분명히 겨울 되기 전에 옷을 많이 산 것 같은데 입고 나가려고 보면 옷이 항상 부족해요. 겨울옷 니트를 사야할지 맨투맨티를 사야할지 오늘도 고민을 하고 있네요. 아, 그리고 오늘은 비트 다이어트 후기 관련 내용을 알아볼까 합니다.
당분이 많이 함유되어있는 식품이기 때문에 많이 먹는다고 건강에 좋은 것이 아니라 적당한 양을 먹어야하는 것이 중요한데 특히 당뇨가 있는 분들은 섭취에 주의해야 하는 것이 좋으며 대체로 당분이 많이 섭취되어있는 것을 많이 먹었을 때는 오히려 건강에 안좋을 수 있어 비트 뿌리를 하루에 너무 많이 섭취하는 것은 건강에는 좋지 않으므로 적당량 섭취해야합니다.
비트 다이어트 후기 더 알아보면 체액 저류에 도움이 되는데 비트는 다리에 부종이 있거나 체액 저류가 있는 사람들이 먹으면 아주 좋은데 비트가 이뇨 작용을 하는 많은 양의 칼륨과 나트륨을 함유하고 있어 몸의 독소를 배출시켜주는데 도움이 되고 특히 통풍, 고요산혈증, 신장결석, 요량감소증 이런 분들이 먹으면 소변을 생성시켜주기 때문에 과다한 체액 및 요산과 같은 해로운 성분들을 제거해줍니다.
잘 알려지지 않는 비트 효능에 대해 말하자면 특히 주스로 마시게 되면 노화를 유발하는 활성산소를 없애기 때문에 좋고 신체 활동을 향상시키는데 도움이 되기 때문에 주스로 간편하게 마시는 것도 아주 좋아서 운동선수들이 마시면 아주 큰 기력과 힘을 낼 수 있게 도와주고 비트 자체에 풍부한 영양소가 있어서 건강에 여러가지 도움을 줍니다.
고강도 운동에 대한 내성 강화를 해주고 저강도 운동으로 인한 산소비용을 줄여주기 때문인데 고혈압을 완화시켜주는 것과 같은 방법으로 질산염이 산화질소로 전환되면서 이 과정에서 운동에 대한 내성을 강화해주기때문에 체력이 강하게 되고 그러면서 운동을 더 오래 할 수 있어서 체력 증진에 도움이 되는 결과를 가져오는 것이라고 합니다.
비트 효능 중 하나가 엽산이 풍부하다는 것인데 엽산은 임산부가 먹어야될 영양소 중 하나로 세포를 생성하는데 도움이 되는데 비트 100g당 하루 권장 섭취량의 29%가 들어있고 비타민B군에 속한 다른 비타민도 2퍼센트에서 3퍼센트 정도 들어가있다고 하며 비트 100g당 비타민A는 하루 권장 섭취량의 1%, 비타민 C는 8%에 해당하는 양이 들어있습니다.
특히 비트 다이어트 후기 관련하여 비트 효능에 대해 설명을해드리자면 우리에게 익숙한 채소는 아니지만 건강에 좋고 뿌리면 뿌리 잎이면 잎 많은 영양소가 포함되어있어 아주 좋은데 과거에 나폴레옹은 설탕을 대신하여 사용하기도 하여 7만 에이커의 땅에 비트를 재배한 일화도 있다고 하고 당분이 포함되어있어 설탕 대신으로 먹었을 정도로 달달한 맛도 나고 당 성분도 있습니다.
비트는 오랜시간 열에 노출하지 않는 것이 좋고 찌거나 데쳐서 먹을 때는 15분 이내 조리를 하여 섭취하면 영양에 크게 문제는 없는데 그 이상이 되면 베타린의 손실이 크기 때문에 오래 열을 가하여 먹는 것은 좋지 않고 샐러드로 먹어도 좋고 피클로 만들어 먹어도 좋고 나물처럼 무쳐 먹는 것도 건강에 도움이 되기 때문에 다양하게 먹을 수 있습니다.
이상 비트 다이어트 후기 포스팅을 마치겠습니다. 즐거운 시간 되세요.
