어린이 오메가3 추천 대해서 생각해 볼까 합니다.
우리 몸에 지방중에 좋은 지방이 있고 그렇지 않은 지방이 있는데, 그렇지 않는 지방을 구성하는 성분이 바로 콜레스테롤과 중성지방이라고 합니다. 이 두가지의 수치가 높을수록 다른 질병들을 유발하고 몸에도 안좋으며 체형이 변하거나 면역력을 약화시킬 수 있다고 해요. 그래서 비만이라는 사회적 문제가 점점 떠오르게 되면서 인스턴트나 각종 고칼로리 음식들을 종류가 많아지면서 더욱 중요시 되는 문제중에 하나라고 합니다.
어린이 오메가3 추천 외에도 오메가3는 대장암 예방효과와 혈액 내 칼슘 수치를 향상해줍니다. 최근 문제시되는 우울증과 조울증에도 좋다고 합니다. 효능 중에 깜짝 놀라운 것은 알츠하이머와 치매 예방에 좋으며 시력 감퇴까지도 효능이 있다고 해요. 좋은 제품을 선택하는 요령을 말씀드려 볼게요. 우선 동물성과 식물성이 있는데 식물성이 좋은 것 같습니다. 동물성은 말 그대로 동물성이라 비린 맛과 소화에도 좋지 않은 것 같아요. 최근에 나오는 제품들은 식물성으로 만든 제품이 많이 있으니 식물성인지 확인하고 사시면 좋겠죠?
오메가 3를 선택하실 때에는 캡슐은 동물성보다는 식물성으로 선택하는 것이 좋습니다. 동물성 캡슐은 소와 돼지에서 추출된 젤라틴이 원료로 사용되다 보니 알러지 반응이 일어나는 부작용이 있을 수도 있습니다. 또한 소화력이 떨어지는 분들은 오메가 3를 먹으면 속이 거북하거나 미쓱거리는 현상이 있을 수 있는데, 동물성 캡슐의 경우 그런 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
오메가 3는 필수 지방산으로 우리 몸에 절대 필요한 불포화지방산이에요. 체내에서 만들어지지 않는 성분이라 식품을 섭취해서 조달해야 되는 성분이거든요. 불포화지방산에는 우리가 많이 알고 있는 DHA와 EPA가 있으며, 여기에 ALA가 포함됩니다. 알기 쉽게 말하자면 DHA와 EPA는 연어와 크릴새우, 고등어 등 생선과 해조류에 함유되어 있고 ALA는 호두와 들깨, 카놀라 등의 기름입니다. 즉 들기름이나 카놀라유 등의 지방을 섭취하면 주로 에너지원으로 사용하고 나머지는 아주 소량으로 DHA와 EPA로 전환되어 우리 몸에서 작용하는 것이죠.
오메가 3에 대해 알아보다보니 재미있는 이야기가 있더라구요. 1980년대 초반에 그린란드에 살고 있는 에스키모 중에서 체형이 뚱뚱한 사람이 굉장히 많았다고 해요. 하지만 신기하게도 심혈관계 질환을 앓고 있는 사람은 매우 적었다는 보고가 있었어요. 그린란드는 날씨가 춥기 때문에 과일이나 야채를 재배하기 어렵고, 따라서 에스키모들은 과일, 야채보다는 물개나 생선 등 지방이 많이 들어있는 음식을 많이 섭취했죠. 그런데도 불구하고 심혈관계 질환에 잘 안 걸리는 이유가 바로 생선기름에 있었다고 하더라구요.
어린이 오메가3 추천 관련 내용으로 먼저, 오메가 3는 지방산의 한 종류로 인간의 식이와 인체 생리학에서 중요한 역할을 합니다. 이는 신체에서 생성이 되지 않아 영양제를 통해 섭취를 하는 것이 좋습니다. 또한 오메가는 해양 조류와 해양 식물성 플랑크톤이 식물성 기름이 있고, 동물성 기름에는 생선과 생선기름, 오징어 기름, 크릴 기름 등이 해당이 됩니다. 사실 주변에서 영양제 추천을 받아도 무조건 한 명 이상이 나오는 것이 오메가라고 할 수 있는 만큼 현대인들에게 필수적인 영양제라 할 수 있습니다.
사실 예전에는 비타민제 하나로도 건강에 도움을 받을 수 있다고 생각했는데요. 아무래도 현대인들은 식생활이 서구화되고 일상 패턴들도 규칙적이지 못해 다양한 질환들에 노출되기 쉽죠. 그중에서도 콜레스테롤 수치는 건강의 지수라도 할 정도로 우리 몸에 중요한 영향을 미치고 있어요. 혈액속에 콜레스테롤 지수가 높아질수록 뱃살이 늘어나게 되고 소리없이 우리 혈관은 노페물이 쌓이게 되어 각종 혈관계 질환을 유발하게 됩니다. 이러한 이유로 많은 분들이 오메가 3 섭취를 권유하고 또 필수 영양소로 꾸준히 챙기고 있죠.
어린이 오메가3 추천 포스팅을 마무리 하겠습니다. 좋은 하루 되세요.
