분노조절장애 테스트, 증상, 원인, 약, 치료 방법 총정리에 대해서 알려드릴게요.
분노는 인간의 가장 기본적인 감정 중에 하나입니다.
하지만 이 분노가 지나치게 빈번하거나 혹은 강도 조절이 되지 않을 경우 일상생활에 심각한 영향을 끼칠 수 있는데요.
이러한 현상을 분노 조절 장애라고 부릅니다.
이는 단순한 성격 문제를 넘어서 심리적, 신체적 건강에도 악영향을 끼칠 뿐만 아니라 주변 지인들에게도 많은 고통을 주게 하는 증상인데요.
이런 분노 조절 장애는 여러 원인과 증상 그리고 치료 방법이 있습니다.
이번에는 분노조절 장애를 테스트하는 방법과 분노 조절 장애의 증상 그리고 원인 어떤 약을 먹어야 하는지와 치료 방법 등에 대해서 총 정리해 알아보도록 하겠습니다.
✅ 테스트 관련 정보 더 보기
📌 MBTI 성격 테스트 검사 및 유형, 종류, 정식검사, 무료검사 사이트 총정리
분노조절장애란
분노 조절 장애는 쉽게 말해서 과도한 스트레스를 받았거나 혹은 그동안 억눌려 있던 여러 가지 감정들이 오랜 시간 쌓여 있다가 아주 작은 자극에도 폭발하는 것을 말하는데요.
흔히 말하는 분노 버튼을 눌렀다라는 표현이 적합할 것 같네요.
그랬을 때 본인 스스로 감정을 제어하지 못하면서 분노하게 되는 장애를 말하는데 의학적 정식 학명으로는 간헐적 폭발장애라고 부른다고 합니다.
분노조절장애 테스트
분노 조절 장애 자가진단 테스트를 한번 해보도록 할게요.
각 문항에 대해서 매우 그렇다, 그렇다, 보통이다, 아니다, 전혀 아니다와 같이 점수를 매겨서 확인해 보실 수 있는데요.
이러한 자가진단은 전문가가 진행하는 것은 아니기 때문에 테스트 결과가 심각하게 나왔을 경우에는 반드시 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
각 항목별로 점수는 매우 그렇다가 4점 그렇다가 3점, 보통이다가 2점 아니다가 1점 전혀 아니다가 0점 으로 계산해서 총 40점 만점으로 이 중에 20 4점을 넘어가게 되면 심각한 편이라고 합니다.
그럼 지금부터 테스트 문항을 알려드릴게요.
- 작은 일에도 쉽게 분노를 느낀다.
- 분노를 느낄 때, 그 감정을 통제하기 어렵다.
- 다른 사람들이 나의 분노 때문에 불편을 느낀다고 생각한다.
- 분노를 느낀 후 미안함을 느낀 적이 있다.
- 일상생활에서 분노 때문에 문제가 발생한 적이 있다. (예: 직장, 가정, 대인관계 등)
- 분노를 느낄 때, 물리적으로 무엇인가를 파괴하거나 해치고 싶은 충동을 느낀다.
- 교통 체증, 대기열, 느린 서비스 등에 과도하게 화가 난다.
- 분노를 표출하지 않으면 스트레스나 불안을 느낀다.
- 타인의 행동이나 말 때문에 자주 분노를 느낀다.
- 나의 분노를 다루기 위해 알코올이나 약물을 섭취한 적이 있다.
분노조절장애 증상
분노 조절 장애의 증상으로는 과도한 분노 반응을 들 수 있습니다.
사소한 일에도 지나치게 화를 내거나 불쾌한 감정을 서슴없이 표현하고 굳이 감추려고 하지 않습니다.
또한 감정 통제를 실패합니다. 본인의 분노를 적절하게 통제하지 못하고 이로 인해서 주변 사람들에게 피해를 끼치는 경우까지도 올 수 있습니다.
또 물리적 충동이 심합니다. 화가 났을 때 이를 참지 못하고 물건을 집어던지는 등의 물리적인 행동을 하는 경우가 있습니다.
심할 경우에는 스스로 몸에 상처를 내는 등의 행동을 할 수도 있습니다.
또 이러한 행동 후에는 시간이 지난 후에 후회하고 죄책감을 느끼는 경우도 있습니다.
이럴 경우에 본인에 대한 혐오감과 함께 깊은 자괴감을 느껴서 분노 조절 당시에 했었던 행동으로 인한 상처뿐 아니라 그 후폭풍까지도 함께 감당해야 합니다.
분노조절장애 원인
이러한 분노 조절 장애의 원인으로는 유전적 문제가 있을 수 있습니다.
가족 내에서 이런 문제가 있을 경우 유전적으로 영향을 받을 수 있고요.
또한 환경적 요인도 있습니다. 성장 과정에서 겪은 다양한 가정 환경이나 학교 환경이나 주변 환경 등에 대해서 영향을 받아 분노 조절 장애가 생성되었을 수도 있습니다.
신경 생리적인 요인이 있을 수도 있는데요. 뇌의 특정 부분이나 신경 전달 물질의 불균형으로 인해서 과도한 분노 조절 장애가 생성될 수도 있습니다.
그 외에 기타 다른 우울증이나 불안장애 등으로 인해서 분노조절 장애가 동반될 수도 있습니다.
분노조절 장애 약
분노 조절 장애의 효과적인 약물은 반드시 전문가의 진단을 받은 후 의사의 지시에 따라서 먹어야 하는데요.
대표적인 약으로는 항우울제가 있습니다.
SSRI(selective serotonin reuptake inhibitor) 선택적세로토닌재흡수억제제 등의 항우울제는 기분을 안정화시켜서 분노를 감 감소시키는 데 도움을 줍니다.
항우울제로는 세로토닌 수준을 조절하여 감정 상태를 안정화시키는 데 사용되는 약물로 프록사틴이나 플루오세틴 등이 사용됩니다.
뇌안의 신경전달 물질인 세로토닌을 보충해주어 불안이나 우울 또는 분노등의 감정을 조절하여 안정적인 상태를 유지하는데 도움을 주는 약물입니다.
다만 이 경우 두통이나 졸음 또는 체중 변화 등에 문제가 올 수 있습니다.
다음으로는 항불안제가 있습니다. 불안감을 줄어들게 해주어서 분노 발생할 수 있는 여지를 완화시켜줍니다.
항불안제는 흔히 사용되는 약물로는 디아제팜이나 로라제팜 등이 있습니다. 다만 중독의 위험이 있기 때문에 반드시 의사의 지시에 따라서 먹어야 합니다.
그리고 항정신병 약이 있는데요. 이를 통해 극심한 분노를 조절하는 데 효과를 볼 수 있습니다.
항정신병 양으로는 리스페돈이나 올란자핀, 렉사프로 등이 있는데, 도파민의 수준을 조절하여 정신 상태를 안정화시키는 데 도움을 주는 약입니다.
분노조절장애 치료 방법
분노 조절 장애를 치료하는 방법으로 CBT라는 것이 있는데요.
이는 인지행동 치료의 약자로 분노의 원인과 그에 대한 대처 방법을 배우는 근본적인 치료법입니다.
다음으로는 집단 치료가 있습니다. 다른 사람들과 함께 문제를 공유하고 해결할 방법을 찾는 과정에서 분노를 관리할 수 있는 능력을 키울 수 있도록 도와주고 있습니다.
다음으로는 가족 치료가 있습니다. 가족 내의 관계 때문에 분노가 발생하는 원인이 되었을 경우 가족 모두가 참여하는 치료가 필요한데요.
이때 반드시 전문가나 전문 상담사의 도움을 받아서 진행하는 것이 좋습니다.
다음으로는 약물 치료가 있습니다. 위에 언급한 약물들을 병행하여 치료를 계속해야 하는데요.
다만 약물 치료의 경우는 효과는 좋지만 약물에 너무 의존하게 되면 약물 중독이라는 더 큰 문제를 만날 수도 있기 때문에 다른 치료와 반드시 같이 병행하며, 나중에는 약물에 대한 의존도를 낮추어야 합니다.
이상으로 분노조절장애 테스트, 증상, 원인, 약, 치료 방법 총정리에 대해서 알아보았습니다.